行程概览
本行程以缓行、低海拔适应、文化体验为核心，每日车程控制在3小时以内，适合60岁以上老人。囊谦平均海拔约3600米，建议出发前咨询医生，并备好抗高反药物。
行程详情
- 第一天：抵达囊谦，适应高原环境
- 上午：从玉树巴塘机场乘车至囊谦县城（车程约2.5小时），沿途欣赏澜沧江峡谷风光。
- 下午：入住县城酒店（推荐有供氧设备的住宿），休息适应海拔，避免剧烈活动。
- 傍晚：慢步游览囊谦县城，参观囊谦王族遗址，感受藏式建筑静谧氛围。 - 第二天：尕尔寺秘境与峡谷风光
- 上午：乘车前往尕尔寺（车程1.5小时），寺庙坐落于悬崖畔，景观壮丽且步行平缓，可请当地向导陪同讲解。
- 中午：在寺庙附近简餐，以清淡藏式饮食为主。
- 下午：返回县城途中停留澜沧江网状水系观景台，拍照休息，避免长时间曝晒。 - 第三天：藏文化体验与返程
- 上午：参观囊谦藏香制作工坊，体验传统手工艺，活动室内进行，轻松有趣。
- 中午：品尝藏式营养餐（如糌粑、酥油茶，提前告知餐厅少油少盐）。
- 下午：乘车返回玉树机场，结束行程。
健康与安全提示
- 高反预防：行程首日务必休息，多喝温水，随身携带氧气瓶。
- 衣物准备：高原昼夜温差大，需备防风外套、帽子和防晒用品。
- 饮食建议：选择易消化食物，避免生冷油腻，适量补充维生素。
囊谦以宗教静修地和原始自然见长，此行程弱化徒步强度，突出人文与自然融合的深度体验，让老人安全感受藏地之美。