行程规划与预算控制
建议选择5-7天行程，总预算控制在800-1200元。冬季为淡季，住宿价格更低但需注意防寒。避开七月赛马节等旺季以节省开支。
交通方式
- 抵达玉树：从西宁乘坐夜间大巴（约180元，12小时）节省住宿费
- 玉树至囊谦：拼车人均约50元或乘坐本地班车（35元）
- 本地交通：步行+免费顺风车，寺院间徒步体验更深入
住宿推荐
囊谦县城：选择藏式家庭旅馆（40-60元/晚），如扎西旅社；乡村地区：借宿牧民家（建议赠送小礼物或支付30-50元表示感谢）
必游景点
- 尕尔寺（免费）：悬崖上的千年古寺，可参加早课体验
- 达那寺（免费）：格萨尔王传承圣地
- 澜沧江网状水系（免费）：徒步拍摄高原湿地景观
- 本地市集：体验民俗不消费亦可感受氛围
饮食策略
低成本选择：藏面（8元）、糌粑（5元）、酥油茶（按壶购买更划算）；自备补充：携带压缩饼干、维生素补充剂
文化礼仪与安全
- 寺院内禁拍照，转经需顺时针方向
- 备好防晒霜和墨镜应对高原强紫外线
- 随身携带身份证件（沿途有检查站）
- 保持缓慢行动适应3500米+海拔
特别提示
向当地人多学几句藏语（如“扎西德勒”），往往能获得更友善的帮助。随身携带少量糖果、铅笔等小礼物，适合与当地儿童互动。囊谦地区手机信号不稳定，建议下载离线地图。