行程规划
建议安排3-4天行程：第一天抵达囊谦县城适应高原，第二天游览尕尔寺和峡谷风光，第三天探访当地藏族村落并体验民俗，第四天返程。
交通方式
从玉树市乘坐班车前往囊谦（车费约50元，车程3小时），县城内可步行或租借自行车（日均20元）游览周边景点。
住宿推荐
选择县城青年旅舍（床位40-60元/晚）或藏族家庭客栈（含早晚餐80-100元/晚），提前联系确认旺季房源。
必游景点
- 尕尔寺：悬崖上的千年古寺，免门票，可徒步感受宗教氛围
- 澜沧江网状水系：免费观景台拍摄壮丽河谷
- 阿育王塔遗址：了解吐蕃历史的文化地标
餐饮建议
尝试藏式糌粑（5元）、牦牛酸奶（8元）等当地小吃，自备干粮补充能量。
预算控制
每日花费控制在150元内，包含住宿、餐饮和本地交通，景点多以自然风光为主无需门票。
注意事项
注意高原反应，备好防晒霜和保暖衣物；尊重藏族习俗，未经允许不拍摄当地居民；保护环境，随身带走垃圾。