一、行程概览与交通方式
推荐路线：囊谦 → 玉树市 → 类乌齐 → 昌都 → 德钦 → 香格里拉 → 丽江 → 大理（全程约1500公里）
交通方案：
1. 自驾游（推荐）：沿G214滇藏线行驶，建议使用越野车，预留5-7天行程，沿途可灵活停留
2. 公共交通组合：从囊谦乘班车至玉树，转飞香格里拉或丽江，再换乘高铁至大理
二、详细行程规划
第一阶段：高原藏地之旅（2-3天）
- Day1：囊谦-玉树市
游览尕尔寺大峡谷、囊谦藏式古村落，傍晚抵达玉树参观结古寺、嘉那玛尼石堆 - Day2：玉树-类乌齐-昌都
穿越海拔4824米巴颜喀拉山口，参观类乌齐查杰玛大殿，夜宿昌都
第二阶段：滇藏线精华段（2天）
- Day3：昌都-德钦
沿澜沧江峡谷行驶，远眺梅里雪山，入住飞来寺观景酒店 - Day4：德钦-香格里拉
参观松赞林寺，独克宗古城转经筒，适应海拔下降
第三阶段：风花雪月大理（3-4天）
- Day5：香格里拉-丽江-大理
途经虎跳峡，在丽江短暂停留后乘高铁赴大理 - Day6-7：大理深度游
环洱海骑行（推荐海西生态廊道）、崇圣寺三塔、苍山感通索道、喜洲古镇扎染体验、夜晚大理古城人民路小酒馆
三、实用贴士
高原适应：囊谦海拔约3640米，途中翻越多个4000米以上垭口，建议备氧气瓶、红景天，避免剧烈运动
最佳季节：5-10月（雨季注意滇藏线塌方风险）
特色住宿推荐：
• 德钦：既下山·梅里雪山观景酒店
• 大理：洱海畔设计师民宿、古城白族庭院客栈
必尝美食：囊谦牦牛酸奶、昌都酥油茶、大理酸辣鱼、喜洲破酥粑粑
四、行前准备清单
- 证件：身份证、驾驶证、边防证（如需前往沿途边境区域）
- 装备：防晒霜、墨镜、冲锋衣、常用药品、车载应急工具
- 预算参考：自驾约5000-8000元/人（含油费、住宿、门票）