一、行程概览与核心路线
本行程以青海省玉树藏族自治州囊谦县为起点，终点为西藏拉萨布达拉宫。推荐主线走G214国道转G317国道（川藏北线），全程约1200公里，适合自驾或包车。建议安排5-7天，以适应高原并充分游览。
二、详细每日行程规划
第一天：囊谦 - 类乌齐 - 丁青（约300公里）
- 上午：囊谦出发，沿G214南下，参观尕尔寺（悬崖上的千年古寺）。
- 中午：在类乌齐县用餐，参观类乌齐寺（查杰玛大殿）。
- 下午：转入G317，抵达丁青，游览孜珠寺（海拔4800米的苯教圣地）。夜宿丁青。
第二天：丁青 - 巴青 - 索县（约250公里）
- 沿途欣赏藏北草原风光，参观布加雪山冰川。
- 抵达索县，参观赞丹寺（藏北小布达拉宫）。夜宿索县。
第三天：索县 - 比如 - 那曲（约230公里）
- 上午：前往比如县，探访神秘的达姆寺骷髅墙。
- 下午：抵达那曲市，适应海拔，休整。可参观那曲草原。夜宿那曲。
第四天：那曲 - 当雄 - 拉萨（约320公里）
- 上午：沿G109青藏公路前行，途经纳木错（务必绕道游览，圣湖风光绝美）。
- 下午：翻越念青唐古拉山，抵达拉萨。夜宿拉萨。
第五天：拉萨布达拉宫朝圣
- 上午：提前预约并参观布达拉宫（建议请导游讲解历史）。
- 下午：游览大昭寺、八廓街，体验转经与藏式风情。
- 晚上：观看《文成公主》实景剧。
三、关键实用建议
交通方式
首选四驱越野车自驾或包车（配备熟悉路况的当地司机）。G317部分路段弯多路险，需谨慎驾驶。
高原适应
- 行程前在玉树地区适应2-3天。
- 备好红景天、氧气瓶、葡萄糖。
- 避免剧烈运动，注意保暖防感冒。
住宿与饮食
沿途县城均有宾馆，条件尚可，建议携带睡袋。饮食以川菜、藏餐为主，可自备干粮。
文化礼仪
寺庙内禁止拍照，转经需顺时针，不可用手指佛像。尊重当地习俗。
四、最佳旅行时间
5月至10月为黄金期，天气稳定，草原葱绿。冬季部分路段可能积雪封闭。
五、行前准备清单
- 证件：身份证、驾驶证、边防证（如需前往珠峰等边境地区）。
- 衣物：冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜。
- 装备：车辆防滑链、备用轮胎、充电宝、常用药品。
这条路线不仅是一次地理跨越，更是穿越康巴与卫藏文化的深度心灵之旅。提前规划，安全驾驶，祝您一路顺风。