行程规划
Day 1-2: 适应高原环境
抵达玉树后入住含氧酒店，游览结古寺（海拔3700米，阶梯平缓），避免剧烈活动。
Day 3: 囊谦文化轻体验
包车前往囊谦，参观尕尔寺（海拔较低河谷区），车程控制在2小时内，配备便携氧气。
Day 4: 自然与温泉疗养
游览然察大峡谷观景台（无需徒步），下午体验曲孜卡温泉（水温适宜，缓解疲劳）。
健康提示
- 全程海拔低于4000米，优先选择河谷景点
- 配备随行医生团队和应急氧气设备
- 饮食以清淡藏餐为主（如糌粑粥、酥油茶）
交通住宿
选用越野车配备升降踏板，酒店选择玉树市区及囊谦县城的供氧房，避免夜间行车。